Nuestro Blog

 

¿Comer mas grasa te hará estar mas gordo?

¿Comer mas grasa te hará estar mas gordo?

¿Comer grasa te hará engordar? Definitivamente no. Y si alguien te dice lo contrario, se equivoca. La verdad es que la única manera de que tu cuerpo almacene grasa es consumir demasiadas calorías. No importa si las calorías provienen de queso o de aguacate,pollo, atún, avena, plátanos o guisantes. Demasiadas calorías son demasiadas calor&i...

LEER MÁS

Alimentos con suplementos añadidos

Alimentos con suplementos añadidos

¿Tomar o no tomar los superalimentos que nos vende la industria? ¿Gastamos un poco mas de dinero en una leche de crecimiento, un paté enriquecido, un actimel para la merienda?La respuesta es NO. Pongamos el ejemplo del actimel. ¿Lo deberíamos añadir a un plan de alimentación sano?: Podría definirse también como un tipo de leche mu...

LEER MÁS

¿Cómo reconocer las dietas milagro que no funcionarán nunca?

¿Cómo podemos reconocer las dietas milagro que no nos van a dar nunca los resultados duraderos que deseamos? Durante todo el año y especialmenre en fechas claves, entre las que sin duda destaca el comienzo del verano, los medios nos bombardean con productos milagro, nos ofrecen dietas milago y nos invitan a consumir y gastar en lograr el cuerpo ideal según el ideal q...

LEER MÁS

helado para cada día

helado para cada día

Comer helados ¿Se puede comer los helados cada día? ¿Tiene cabida un helado en un plan de alimentación sano? ¿Es una buena opción dentro de una dieta sana? ¡Claro que sí! Se puede comer cada día y hasta mas de una vez al día si sabes elegir bien...Aquí comparto una receta que se hace en pocos minutos y viene muy bien...

LEER MÁS

Cómo elegir los mejores huevos

Cómo elegir los mejores huevos

Cómo elegir huevos para una alimentación sana. Daré unos tips para elegir los mejores huevos: los mejores para nosotros, para que podamos tener una buena y equilibrada alimentación y para las pobres gallinas que tienen derecho a vivir además de darnos éste alimento tan completo, sano, delicioso y versátil.Lo primero que debemo mirar al comprar un ...

LEER MÁS

nombres del aceite de palma

Nombres bajo los que podemos encontrar el aceite de palma.Voy a dejar una lista que encontré con los diferentes nombres bajo los cuales se puede encontrar etiquetado el aceite de palma.Una alternativa a conocerlos todos sería no comprar nada que lleve un nombre desconocido (truco para lograr una buena nutrición) pero ahí está la larga lista, y ¡que no nos e...

LEER MÁS

¿Engorda la fruta?

¿Engorda la fruta? Éste es otro de los falsos mitos. Creencias muy arraigadas que llevan a muchas personas a evitar la fruta e incluso a veces a sustituirla por alimentos mas calóricos y menos nutritivos. - La fruta es un tentempié ideal para niños y mayores y el mejor postre por el que podemos optar. No hay tampoco ningún problema en tomar frutas por la...

LEER MÁS

mitos y cenar hidratos

mitos y cenar hidratos Voy a desmontar un mito. Quizás sea uno de los que mas me apetece romper de una vez y es también uno de los mas escuchados.“Los hidratos de carbono engordan si los tomas por la noche”Pues a ver… engordarán si tomas mas de lo que gastas y si el resto del día ya has comido mas calorías de las que gastas y luego por la noch...

LEER MÁS

meriendas

En contra de lo que has podido oir durante toda tu vida, un snack no va a hacer que tu hijo coma menos sano o pierda el apetito para la siguiente comida.Recuerda que el estómago de tu hijo es muy pequeñito, por lo tanto no cabe mucha comida de una sola vez así que resulta razonable pensar que va a necesitar comer en pequeñas cantidades a lo largo del día (in...

LEER MÁS

cambio de hábitos

El cambio de hábitos es un puente que debemos atravesar: Diez consejos para ayudarte a mejorar tus hábitos de alimentación:   1. Sé conciente del mal hábito: ¿qué es lo que estás perdiendo actualmente por seguir ese hábito o lo que te ocurrirá en el futuro si continuas con el? 2. Márcate un propósito: &iq...

LEER MÁS

disfruta de tus comidas

¿Disfruta tus comidas! ¿Un desafío con las prisas que llevamos día a día? ¡nada mejor que disfrutar de una buena comida y degustarla con placer! Tan importante es es cuánto y lo que comes como cómo lo comes. El proceso de alimentarse engloba su conjunto de acciones que deben realizarse adecuadamente como la masticación… C...

LEER MÁS

¿Qué es la cetosis?

¿Qué es la cetosis? ¿Qué ocurre cuando no consumimos suficientes hidratos de carbono? ¿Has oido hablar de la cetosis? La cetosis es un estado natural de nuestro organismo. Lo mas probable es que hayas experimentado estados pequeños de cetosis muchas veces mientras duermes o alguna vez que hayas pasado muchas horas sin comer. A pesar de que la principal...

LEER MÁS

Dieta mediterránea

Dieta mediterránea No se trata de una “dieta” como tal sino de un patrón de alimentación que ha demostrado científicamente aportar grandes beneficios a quienes lo practican. En ella se promociona un estilo de vida saludable y sin excesos. Alguno de los beneficios que aporta este estilo de alimentación son: - Mejoras en el perfil lipídico....

LEER MÁS

hidratos

Los hidratos son la energía que nuestro cuerpo utiliza para sobrevivir. Son el tipo de energía que nuestro cuerpo prefiere aunque en casos de emergencia puede utilizar proteínas o grasa paa convertirla en energía. Los hidratos hacen que funcione todo en el cuerpo. La vida se mueve a base de energía. Tanto el cerebro como cada una de nuestras células necesi...

LEER MÁS

¿Colesterol alto?

¿Colesterol alto?

Ten en cuenta que: - Colesterol total debe ser < 200mg/dl - Colesrerol malo LDL debe ser <100mg/dl - colesterol bueno HDL debe ser >50mg/dl Tips: - Evita el consumo de alcohol y tabaco. - Incrementa tu actividad física (esto aumentará tu colesterol bueno). - Incrementa el consumo de Omega 3: frutos secos, pescado, semillas. - Limita el consumo de carne roja a una vez a l...

LEER MÁS

Categorías

Últimas recetas

¿Comer mas grasa te hará estar mas gordo?

¿Comer grasa te hará engordar? Definitivamente no. Y si alguien te dice lo contrario,

Alimentos con suplementos añadidos

¿Tomar o no tomar los superalimentos que nos vende la industria? ¿Gastamos un poco ma

¿Cómo reconocer las dietas milagro que no funcionarán nunca?

¿Cómo podemos reconocer las dietas milagro que no nos van a dar nunca los resultados d

  • Comer es una necesidad pero comer inteligentemente es un arte

    No comas menos, come mejor.

  • Come bien, muévete diariamente, hidrátate siempre, duerme bastante, ama tu cuerpo y repite de por vida.

    Los límites sólo se encuentran en tu propia mente

  • Repite: Voy a conseguir lo que me proponga.

    Recuerda siempre: TÚ PUEDES